自由泳手臂動作 時尚達人的健身寶典

自由泳是游泳項目中的一種， 並且也比較容易被人們所學習。 在游泳的同時， 掌握正確的泳姿更能夠幫助人們有效的鍛煉。

自由泳的手臂動作一般比較簡單， 需要記住的就是手臂動作的正確轉換。 當人們入水時， 大臂需要向內旋轉， 手指併攏並伸直， 指尖接觸水面， 大臂自然入水。 這是首要的動作， 掌握好就能夠簡單的入水了。

其次， 人們在入水之後， 人們需要將自己的手掌朝外伸展，

逐漸將手肘彎曲， 始終高於自己的手臂， 為下步打下基礎。 之後， 人們需要配合手臂的旋轉。 大臂旋轉帶動自己的小臂， 掌心朝外並斜向上方， 從下往上從自己的大腿位置進行劃水。 之後人們就可以將整個動作連貫起來。 這整個游泳的過程中， 人們需要有一定的力度， 從而能夠較好的鍛煉到自身。

自由泳對於人們來說是一種比較普遍的泳姿， 並且對於人們來說， 自身手臂的肌肉能夠被很好的被鍛煉到。 對於游泳初學者來說， 自由泳也是一種比較好入門的游泳姿勢。 因此， 對於人們來說， 掌握好一定的手臂動作顯得十分有效。

游泳不僅是科學的運動方式， 更是一種鍛煉體能的科學運動。 人們能夠在其中享受一定的樂趣， 在揮灑汗水的同時， 自身的肌肉也同樣得到鍛煉。 因此， 在我們學游泳的同時， 學好相應的泳姿是很有必要的， 這有助於我們鍛煉到自身的肌肉。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】