瘦大腿 怎麼瘦大腿贅肉？

瘦大腿 怎麼瘦大腿贅肉?.

一、坐著就可以做到的瘦大腿動作

坐在椅子上， 左右腳膝蓋併攏用力， 便可達到強化大腿內側的肌肉。

二、抬腳下蹲

兩腳與肩膀齊寬， 腳趾方向朝外側， 踮起腳尖。

兩手放在後腦勺位置。

腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角， 維持五秒鐘。

三、擺腿運動 左右各10次

兩腳與肩膀齊寬， 單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展。

在第二步完成後， 同腳向後伸展。

向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作。