早餐搭配 學會減肥期間的營養食譜

早餐食物搭配——肉類食物：瘦肉、魚、海鮮（清蒸）、雞鴨（水煮）；蛋白類食物：雞蛋、豆腐、脫脂奶、低脂奶；主食：雜糧飯、玉米、馬鈴薯、燕麥、薏仁米；蔬菜：豆芽、南瓜、番茄、芹菜、青椒、茄子、各種綠色蔬菜；水果：新鮮水果。

這些食物都是有利於身體營養和清脂減肥的， 每天早晨可以按照上面的食物， 自己隨意搭配。

早餐食物要吃的清淡些， 我們應該注意什麼食物不能吃， 例如， 肉類食物：鹵、熏、燒烤、油炸；蛋白類食物：乳酪、炒蛋、霜淇淋、調味乳、煉乳；主食：炒飯、炒麵、麵包、油條、甜甜圈、炸薯條、速食麵、披薩；蔬菜：油炸各種菜類；水果：蜜餞、果醬、榴槤、罐頭。

這些食物都是早餐的禁忌， 因為早餐不宜吃得過於油膩， 而這些食物熱量和脂肪很多。

早餐對於我們的重要性：俗話說一天之計在於晨，

早晨是我們新晨代謝旺盛的時間段， 需要補充大量的能量。 對於想要減肥的人來說， 早餐不可忽視。 早晨要吃的好才能夠一天都有動力， 才能幫助身體補充能量。 早餐的營養也不可忽視， 不要因為減肥而忽略了早餐的多樣性。

以上我們介紹了早餐的搭配， 早餐不宜吃什麼和早餐對我們的重要性。 相信大家都明白早餐如果吃的不好就會損害健康， 不光不能夠減肥而且還會危害身體， 對於減肥期間早餐不會搭配的人來說， 相信我們的介紹會助您一臂之力。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】