平板支撐減肥嗎 它的健身效果更顯著

近來， 運動健身一族愛上了平板支撐， 它沒有其他力量訓練一樣動作繁多複雜， 僅僅一個簡單的動作， 每次維持一分鐘，

一個月就能使身體各部分肌肉得到一定的鍛煉， 更有人誇張地稱它是減肥神器， 可以快速甩掉脂肪。 那麼， 它對於減肥真的能有快速見效的作用嗎？為了考證這一說法， 我們需要詳細瞭解一下平板支撐具體是一種什麼運動。

平板支撐是一種進行的時候保持相對靜態的運動，

正確動作步驟是雙肘撐地， 寬度與兩肩寬度齊平， 兩前臂平放地面撐起整個身體， 頭部、背部、臀部以及雙腿保持在同一水平線上， 雙腳腳尖用力把身體撐起， 頭稍抬起並看向前方， 腹部收緊並保持姿勢一分鐘。 這一動作通過讓肌肉持續保持緊張的狀態， 可以有效鍛煉我們腹部、臀部以及大腿等各部位的肌肉。

因此， 平板支撐更偏向是一種力量訓練， 每天堅持做一到兩組， 時間長了會覺得身體松垮的肌肉變緊致， 自然就會覺得整個人都變得更有線條感。 而減肥的過程是一個燃燒脂肪的過程， 需要做大量的有氧運動才能達到減肥的目的， 平板支撐更多的是鍛煉身體各部分的肌肉， 並沒有消耗太多的熱量， 它對減肥來說是沒有太大效果的。

不過， 平板支撐是人們減肥過程中的一項輔助運動， 在進行大量的有氧運動消耗熱量後， 可以利用平板支撐收緊肌肉， 平復心情， 讓減肥效果更加理想。 又或者， 當減肥達到一定效果時，

每天適當增加一定的平板支撐訓練， 又可以達到塑形的目的， 堅持一段時間就可以打造出線條美麗的馬甲線了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】