平板支撐減肥嗎 正確的姿勢是關鍵

來源:站酷作者:George Rudy

平板支撐是在健身房比較常見的一項動作， 那麼為什麼有這麼多人都會選擇這個動作呢？那麼這個動作能夠幫我們減肥嗎？實際上，

來源:站酷作者:Master1305

首先， 我們在做的時候一定要注意，

如果我們是初學者， 那麼我們可以選擇去健身房或者是請一些專業的人士來指導我們的動作， 這樣可以讓我們更快的進步。 除此之外， 我們在做的時候也儘量提前準備一個瑜伽墊， 因為我們可以在瑜伽墊上做， 這樣會使我們有更加好的體驗， 同時也會更加的舒適。

等到我們慢慢掌握了它的整體動作之後， 我們就可以在做的時候延長時間， 這樣才能夠真正的達到減肥的目的。 這是因為我們在做的時候如果不能夠堅持下來， 那麼就會降低它的效果， 所以我們在做的時候一定要注意這個問題。 此外， 我們還應該注意， 因為有一些人在做這個動作的時候背部總是聳起來， 但是這個動作實際上是非常傷腰的。

所以有一些人在做這個動作之後不僅不會瘦下來， 同時還可能會損傷到自己的腰部， 這樣是非常得不償失的一種行為， 因此我們平時一定要改正這個動作。

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