跑步它是一種簡單還又便宜的一種訓練方式， 在訓練的過程中通過運動強度的增加， 它是可以達到燃脂的效果， 很多人也是喜歡通過跑步的方式去減肥，
有些人喜歡早上一起床就要去跑步， 他們會覺得早上的空氣好， 同時還可以呼吸新鮮的空氣， 但是大多數人晨跑都是空腹去跑的， 其實這種方法是錯誤的， 早上是會比晚上的空氣要差的。
在這裡是是不鼓勵大家空腹跑步的， 因為在這過程中會耗掉很多的能量， 如果不能及時補充的話， 就會給身體帶來一些傷害， 時間久了會損害身體的健康， 不空腹跑步可以讓身體饑餓的水準增加， 你就會控制不住的吃很多的食物， 這樣是沒有減肥效果的。
在晨跑的時候建議慢跑， 但是也不要每一天都要去進行慢跑的。 有的人會覺得每天都堅持跑步的話不僅是可以達到瘦身的效果， 身體還會非常的健康， 那麼你這個想法也是錯誤的， 還是建議大家一周跑上三次左右就可以了， 剩下的時間大家可以在家做一做拉伸的運動。
此外， 在跑步的過程當中， 大家的踝關節、膝關節都會受到傷害的。 因此， 如果你是比較胖的話， 那可以考慮一些其他形式的運動， 比如像游泳、太空漫步機、自行車等替運動來替代跑步。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
