人們的生活越來越好， 自然就要求高的生活品質， 也就追求健康的生活。 健康的生活都需要從運動開始。 無論是減肥還是健身，
運動可以消除一天的疲勞， 可以使我們的骨骼和肌肉得到鍛煉， 久坐的人很容易會有“職業病”。 所以一定要做適度的運動， 這樣才可以有健康的身體。 但是很多人都沒有時間去健身房， 其實我們也是可以在家鍛煉的， 只要自己購買一些器材就可以了。
拉力器就是大家都喜歡使用的， 它簡單易學， 而且可以鍛煉不同的位置， 男生女生都可以使用， 今天為大家說一說怎樣使用才正確。
1.胸部的鍛煉方法。 用拉力器鍛煉胸肌是很有效的， 左右手分別抓住拉力器的一邊抓手， 在胸前的位置用力向兩邊拉開， 拉到極限之後慢慢收回， 每次至少拉10下， 每天做3組就可以了。
2.拉力器鍛煉手臂。 我們可以用腳踩住拉力器的一個把手， 另一個反手把它握在手裡， 然後把它從腳下向上拉回到下巴的位置。 如果你一開始拉不到也沒關係， 慢慢一點點把它往上拉， 這樣你就不會拉傷胳膊。 每天至少做三組， 每組十次， 要左右手交換練習。 女生經常做可以減掉拜拜肉， 男人做可以鍛煉手臂的肌肉。
3.鍛煉腹部肌肉。 我們躺在瑜伽墊上， 把拉力器一端用腳固定好， 記住不要讓它滑開， 否則很危險， 另一端兩隻手握住， 然後就和做仰臥起坐一樣，
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