現在到處都是尋求減肥方法的人群， 因為肥胖已經成了現代人的通病， 這就是生活條件提高了的結果。 而跳繩就被認為是非常有效的減肥運動。
由此可見， 跳繩真的是非常適合用來減肥， 而且我們每個人都不需要學習就會了， 因為這是讀書的時候要考的項目。 然而， 在跳繩過程中仍有許多事情需要我們留意的。
要想通過跳繩來減肥成功， 它需要一定的時間和方法才可以， 下面小編為你細細盤點。
首先， 在跳繩前要注意拉伸， 這樣可以防止蘿蔔腿的出現， 也可以放鬆肌肉， 避免在運動過程中受到損傷。
呼吸必須有節奏， 不要太快或者太慢， 所有運動中呼吸的節奏對動作的效果都是有影響的。 我們跳繩的時候要保持身體平衡， 不要晃來晃去的， 動作要協調一致。
如果你是一個剛剛開始跳繩的減肥者， 那麼每組跳80個， 1分鐘的間隔， 跳3組就可以了。 這將會有效幫助你燃燒脂肪。
等到你已經很熟練了， 你可以適當地增加運動量， 每組200個， 跳3組就可以了。 這樣燃燒卡路里變得更加有效。
跳繩的時候鞋子是非常重要的， 因為我們全身的重量都在腳上， 落地的時候如果鞋子不好， 就不可以很好地起到減震作用， 這樣對筋腱的損害會非常大的， 因此我們應該選擇品質好的運動鞋。
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