久坐族每天坐著的時間都很長， 腰部一直都處於支撐上身的作用， 如果坐姿的不正確， 很多時候容易造成比較嚴重的腰部疾病。
很多人認為脊椎骨是一個比較堅硬的骨頭， 其實它也是非常脆弱的， 而且一旦受到損傷是非常難以治癒的， 而且會讓人非常痛苦， 經常疼痛得直不起腰杆。
久坐族每天可以適當伸懶腰， 伸懶腰可以讓脊椎骨得到拉伸， 這樣也能緩解一下腰部的勞累。 經常坐在一個地方不動， 可以工作一段時間就讓自己休息一下， 伸一下懶腰， 讓自己全身的都放鬆一下， 不要一直都保持在這種高度緊張的狀態中， 這樣神經也會有非常大的負擔， 而脊椎骨也是連接大腦神經的， 都會受到影響。
久坐對於腰部的傷害是非常大的， 所以每天休息的時間和吃飯的時間儘量讓自己站著走動一下， 活動一下僵硬的腰部， 做一做腰部運動， 讓自己的腰部舒服一點。 腰部是身體上比較重要的一部分， 不要等到腰部疼痛到你不能工作了才去後悔， 不應該那樣對待自己的腰。
保護腰部要從日常的小事做起。 一定記得不要連續坐很長時間， 中途要停下工作休息一下， 讓全身都放鬆。 下班回家的時候適當的走走路活動一下， 能不坐車就不坐車， 晚上在家也要注意鍛煉一下再睡覺。
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