如果細心的人會發現， 會跳舞的女生身材主要分為兩種， 一種是比較瘦， 而且身形很好的， 而另外一種則是上半身比較瘦， 但是腿卻粗的不忍直視。
今天我們就將教給大家簡單的三個小腿拉伸運動， 讓你擁有纖細漂亮的小腿腿型。
1.坐地拉伸
這個方法是比較有效果的一個拉伸方法。 我們直坐於地面， 雙腿向前伸直， 雙手儘量去觸摸腳後跟， 頭儘量貼近膝蓋。 如果是沒有基礎的朋友， 你可以先使用一個長繩子， 儘量選擇有彈性的的繩子， 然後身體坐直， 一隻腿彎曲一隻腿伸直， 用長繩拉住腳背向身體的方向拉， 這樣的方法同樣可以拉伸小腿肌肉。
2.站立拉伸
這個拉伸動作適合在室外進行， 雙腿分開伸直， 可以一直腿向前。 身體向腿部靠近， 雙手儘量去觸碰地面。 如果已經能夠輕鬆的觸摸到地面， 可以將雙手向背向後背在壓腿的同時儘量抬起， 這樣在加大小腿拉伸力度的同時還可以拉伸背部和手臂。
3.金字塔拉伸
這是一個比較難的拉伸動作， 但是拉伸效果卻也比較好。 雙腿雙手著地， 上半身和下半身分別伸直， 腳後跟儘量不要離地。 在剛開始練習的時候你會發現這個動作真的很難做到， 一開始你可以選擇先彎曲一隻腿，
在拉伸的過程中， 還是需要做到量力而行， 防止韌帶拉傷。
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