走路能減肥嗎 注意這幾點技巧讓你輕鬆享瘦

現在隨著人們對自我身材的管理， 運動減肥也成為了一種越來越流行的方法。 其實除了去健身房之外， 平時走路也可以成為一種瘦身的方法。

不過很多朋友還沒有掌握好走路減肥的技巧， 今天我們就給大家來介紹在走路中， 可以輕鬆瘦下來的幾個技巧。

一：加速行走法

平時大家走路無法達到消耗熱量的原因， 就是和步伐有關係。 如果想要在行走中消耗身體的熱量，

那麼對應的也需要調整我們走路的步伐， 加強全身肌肉的鍛煉強度。 經過科學的計算， 大家一般每小時走路的里程為4小時， 如果想要通過走路減肥， 那麼至少需要達到每小時5.6公里， 這樣才能消耗卡路里。

二：腳尖前進法

平時可能大家都比較習慣腳跟先著地， 如果我們使用腳尖前進法， 這樣可以使腿部， 腹部的肌肉都得到充分的鍛煉。 在行走過程中， 雙腿至少分開大約30cm的距離， 將雙手攤開然後掌心相對， 行走的時候腳尖踮起， 保持一分鐘然後行走。

三：交叉行走法

除了要達到瘦身的目的， 我們也需要鍛煉腿部的肌肉線條， 這樣雙腿看起來才會更加美觀修長。 交叉行走法的目的， 就是為了拉長大家腿部的線條， 在行走中步伐可以大一些， 讓左右兩側的肌肉， 儘量輪流壓著另一邊， 這樣鍛煉的效果會更好。

走路減肥的技巧今天主要給大家介紹了上面這三種， 大家可以儘量選擇不太平整的路面， 比如草地石子地等， 這樣消耗的脂肪會比平整的路面更多。

在行走中， 大家要配合好自身的步伐調整好呼吸， 不要為了追求效果追求鍛煉量， 那麼反而會給肌肉造成過多的負擔。

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