大多數的白領需要在辦公室內坐著完成上級交給自己的任務， 很多人覺得只要是坐著辦公就是很好的。 但是， 他們卻不知道，
那麼， 怎麼才可以做到身體與工作兩不誤？其實， 方法還是有很多的。 第一種方法就是在閒暇的時候， 儘量讓自己站起來， 然後扭一扭腰部， 動一動胳膊、做簡單的伸展運動等，
其實， 還有一種方法， 那就是多走動。 也就是說， 不要賴在椅子上很長時間， 可以在上下班的時候， 讓自己走樓梯鍛煉。 只要自己的辦公室樓層不是很高， 這種方案完全可以實施下去。 只要自己的心中有想法， 將其付諸行動， 就會有顯著效果。
當然， 保持一份良好的心情面對工作也是一種變相的舒緩方法。 既然選擇了這份工作， 就一定要用心面對， 切忌帶著負面情緒工作， 這樣只會加重自身健康的負擔。 研究證明， 如果在工作的時候， 播放律動很好的輕音樂， 可以起到不錯的減肥效用。
除過以上方法外， 辦公室的減肥計畫還可以是成員之間的合作。 想必人人都知道只有合作才會出奇跡， 同樣的， 將其應用到辦公室， 同事之間可以相互監督， 彼此幫助， 互相交流一些減肥的經驗與計畫， 然後加上合理的飲食搭配， 減肥便指日可待。
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