脊柱側彎自我矯正法介紹 要注意睡眠方法保護腰部

如果你發現自己會走路不穩、腰疼背痛等這些情況的話， 很有可能是脊柱側彎導致的。 造成脊柱側彎的原因會有因長期的缺乏運動、經常性的蹺二郎腿、身體偏側一方，

以及各種走路、睡覺姿勢不正確等。 很多人都認為脊柱側彎、腰間盤突出這些問題是上了年紀、老年的時候才會患有， 其實不然， 現在許多二十歲的年輕人， 甚至小孩子都開始有這類現象。

脊柱側彎是一種骨骼錯位，

會讓人覺得腰酸背痛， 嚴重者會走不了路， 需要吃止疼藥才能緩解疼痛， 而且它是需要長時間才能矯正。 我們可以通過醫學推拿、針灸來矯正， 定時去醫院進行推拿治療， 用外力來當然， 也有不少的自我矯正的方法。 方法一是運動法， 通過做運動可以矯正身材， 其中包括做扭腰運動、擴胸運動、上下動肩膀等簡單的動作。

其二， 瑜伽法， 一些瑜珈動作有利於塑形， 在做瑜伽動作的時候可以側重做往脊柱側彎方向那一邊的動作。 方法三， 日常端正姿勢法， 在走路、睡覺、坐著的時候， 身體不要習慣性向一側彎曲， 要改掉蹺二郎腿等的不良姿勢習慣。

還有一種方法是睡眠法， 在睡覺和時候， 多準備幾個枕頭， 兩側腰部各放一個枕頭， 保護腰部， 同時儘量不用軟床墊。 床墊越軟， 越容易讓腰部受到傷害， 硬板床更加利於矯正身形。 儘量不要側躺， 側躺會加劇脊柱向一邊的彎曲程度。

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