生病的時候， 或者是我們在護膚的時候， 其實聽到最多的除了多喝水之外， 還有就是多吃水果， 因為水果裡面蘊含著很豐富的維生素， 能夠補充我們身體所需的一些物質。 但是除了有美容的作用之外， 水果還能夠減肥呢。 今天就給大家介紹吃了能減肥的水果。
1、桃子
桃子熱量低， 含有豐富的果膠， 既能增加飽腹感， 還能促進腸胃蠕動， 加速新陳代謝， 有利於食物的分解。 此外， 桃子具有清理腸道功能的作用， 其含有的酚類化合物， 可防止腹部脂肪堆積。
2、西瓜
西瓜含有94%以上的水分， 有助於排出毒素， 並可促進減肥。 西瓜的熱量低， 100g只有31千卡， 加上含水量高能給人飽腹感。 每天食用一次西瓜， 降低脂肪堆積， 增加健康脂肪， 還能減少肌肉酸痛的發生。 西瓜中的單寧酸， 可以快速分解燃燒中性脂肪， 達到減肥效果。 西瓜中還含有鉀， 有很好的消腫效果。
3、鱷梨
鱷梨的脂肪含量高達15%， 但它的脂肪中不含有膽固醇， 80%左右是屬於不飽和脂肪酸， 其中單不飽和脂肪酸占67%。 不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 讓你少吃進很多東西。 其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類似， 具有一定的降低膽固醇、保護心腦血管的作用。 鱷梨還可以增加睾丸激素的生產， 有助於增肌降脂。
4、梨
梨是一種低熱量而高營養的水果， 一個中等大小的梨只有100卡的熱量， 並且富含維生素C。 另外， 梨含豐富的纖維， 平均一個梨中含有5g纖維， 這相當於人體每日需求量的1/4， 纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收， 起到減肥的作用。 在飯前吃一個梨， 其中大量的纖維容易使人產生飽腹感， 從而控制飯量， 減少人體對脂肪的攝入。 為了讓梨發揮最大的減肥功效， 一定要連皮吃掉， 因為皮中的纖維等營養素含量豐富。
5、蘋果
一天一個蘋果， 不僅讓你遠離醫生， 也適用于增加你的脂肪代謝。 蘋果富含稱為果膠的可溶性纖維， 讓你有飽腹感。 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定， 還能有效地降低膽固醇。 同時蘋果中富含粗纖維， 可促進腸胃蠕動， 協助人體順利排出廢物。 果膠還具有限制人體細胞吸收脂肪的能力。
6、草莓
貝克漢姆的妻子維多利亞稱自己通過食用草莓瘦身成功後， 草莓減肥法開始風靡。 草莓含有豐富的鞣酸， 能有效地吸收致癌化學物質。 草莓可以刺激瘦體素和脂聯素的產生。 這兩種激素通過增加新陳代謝，有效地燃燒脂肪，是減肥的好幫手。草莓是低熱量水果，不光有助於減肥，它還對人體的健康也非常有益，含有很多人體所需要的氨基酸、礦物質和維生素。
7、檸檬
檸檬富含維生素C和檸檬酸，有助於減少便秘、消化不良和防止肥胖。專家指出，檸檬果肉酸，雖不宜直接鮮食，檸檬汁或檸檬片泡水主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪。多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達到養顏美容之效。
8、椰子
椰子具有提高人的體溫的作用，增加身體代謝率，有助於減肥。同時椰子中含有的中鏈脂肪酸，不能作為脂肪存儲在體內。吃椰子還讓人容易有飽腹感，防止飲食過量。在美國，椰汁一直被宣傳為天然的運動飲品。椰汁的碳水化合物、鈉和蛋白質的含量並不多，頗為適合想減肥的普通健身鍛煉者。
這些水果應該都是很常見的水果，雖然常見，但是作用都是很大的。特別是蘋果，很多女生節食減肥的時候，一般都是選擇用蘋果來代替主食的，但是每天吃蘋果也是會膩的，現在好了，這麼多水果，每天都可以換著吃了，美顏減肥兩不誤!
這兩種激素通過增加新陳代謝，有效地燃燒脂肪，是減肥的好幫手。草莓是低熱量水果，不光有助於減肥，它還對人體的健康也非常有益，含有很多人體所需要的氨基酸、礦物質和維生素。7、檸檬
檸檬富含維生素C和檸檬酸，有助於減少便秘、消化不良和防止肥胖。專家指出，檸檬果肉酸，雖不宜直接鮮食，檸檬汁或檸檬片泡水主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪。多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達到養顏美容之效。
8、椰子
椰子具有提高人的體溫的作用，增加身體代謝率，有助於減肥。同時椰子中含有的中鏈脂肪酸，不能作為脂肪存儲在體內。吃椰子還讓人容易有飽腹感，防止飲食過量。在美國，椰汁一直被宣傳為天然的運動飲品。椰汁的碳水化合物、鈉和蛋白質的含量並不多，頗為適合想減肥的普通健身鍛煉者。
這些水果應該都是很常見的水果，雖然常見，但是作用都是很大的。特別是蘋果，很多女生節食減肥的時候，一般都是選擇用蘋果來代替主食的，但是每天吃蘋果也是會膩的，現在好了，這麼多水果，每天都可以換著吃了，美顏減肥兩不誤!
