你也許幾個月前就開始為了減肥而跑步了， 但是每當你站在秤上稱體重的時候都會對結果感到很失望。 親愛的姑娘， 你可曾想過， 飲食減肥也很重要！有沒有越吃越瘦的蔬菜減肥食譜呢， 真相在這。
減肥減肥， 重點不在運動而在飲食！
減肥的口號就是邁開腿、管住嘴， 但是往往管住了嘴， 體重也不一定能如願掉秤。 很簡單， 病從口入， 進入身體的食物， 殘渣停留在體內， 長時間久便成毒素。 正常人的小腸裡， 能存放5～15斤的垃圾， 如此之外， 生活壓力過大， 脾胃不適， 飲食無節制， 生活無規律， 都會導致皮下脂肪厚重， 臟器脂肪包裹， 所以排毒也是很重要， 毒素不排， 再減肥亂吃， 無非是毒上加毒。
減肥期間， 最好是控制對碳水化合物的攝入， 如果你吃了油量過大的東西， 你可以通過喝茶， 吃可以阻隔油油合成的代餐。 但是如果是饅頭， 大餅， 麵條之類的含有大量碳水化合物的，
而有的人採用斷食減肥的方法， 不吃的話身體不攝入足夠的熱量， 則會出現2個現象， 一個是， 攝入的熱量不夠， 時間久了， 自己的身體新陳代謝也會跟著變低。 第二個就是沒有足夠的熱量， 就無法支撐身體的正常代謝。 所以這就要看你， 怎麼吃， 吃什麼。
所以說， 減肥減肥， 重點不在運動而在飲食！
減肥食物有哪些？
其實， 減肥不用這麼辛苦。 吃吃也可以瘦的。 這可不是開玩笑！某些特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食欲， 從而有助於減肥。 今天就將這16種減肥食品納入你的盤子中吧， 吃著吃著你就會更苗條， 更健康了！
1、冬瓜。
具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，
2、黃瓜
內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
春季減肥食譜
南瓜湯
材料：南瓜、薑。
做法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一同切成塊。 用果汁機， 將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。 放入鍋中， 與姜、月桂葉慢慢煮約2小時， 讓南瓜的香味完全釋放。
南瓜富含維生素和果膠， 果膠具有較強的吸附性， 能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質， 起到排毒解毒的效果。 而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌， 加強腸胃蠕動， 幫助食物消化， 是很好的減肥食材。
荷葉粥
用料：荷葉一張，
做法：粳米、荷葉清洗乾淨， 切成小小的塊狀。 然後將荷葉放入鍋內， 加入清水適量， 用大火燒沸後， 轉用小火煮10分鐘～15分鐘， 然後把荷葉拿起， 只保留汁液。 最後， 將粳米、荷葉的汁放入鍋內， 加冰糖、清水適量， 用大火燒沸後， 轉小火煮至米爛成粥。
這個菜式可以作為主食來食用， 既能促消化助排泄， 又可以提供身體所需能量。
燕麥片粥
用料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放入鍋內， 加清水待水開時， 放入牛奶、紅棗一起， 攪拌， 煮至熟軟即可。 每日一次， 早餐服用。
燕麥片粥放入了牛奶、紅棗， 不僅養顏美容又能補血補鈣， 同時燕麥片具有降脂、減肥的作用， 適用于肥胖， 高脂血症， 冠心病患者及健康者的日常保健用。
想要在春季減肥， 方法就要科學正確哦。
