女生上身胖的原因 好吃懶做不運動

來源:站酷作者:chatiyanon

女生上身胖主要表現在肚子上贅肉眾多， 手臂贅肉鬆散， 背部厚實， 整個人看起來十分壯實， 所以形體上很是不好看。

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在飲食上要控制住自己， 少吃高脂肪高熱量食品， 例如蛋糕和奶油等甜品、漢堡包以及薯條等油炸食品。 其次要控制自己的食欲， 每頓只吃七八分飽， 減少熱量攝入， 這樣也會對腸胃有好處， 可以減少腸胃的負擔， 促進生理迴圈、新陳代謝。 吃過飯之後不要一直坐著， 這樣會讓肚子上堆積很多贅肉， 時常散散步， 可以促進食物消化。

運動是減肥必不可少的步驟， 上身胖就要針對上身減肥， 選擇的運動方式也是要能夠消耗上身脂肪的。 仰起運動可以快速鍛煉腹部贅肉， 甩去水桶腰兩周即可。 雙腿伸直， 讓人固定住你的腳踝， 然後上身從平躺狀態迅速起身垂直地面， 雙手抱頭可以適當增加鍛煉難度。

要減去手臂上的贅肉可以使用啞鈴運動， 將手臂贅肉轉換為小肌肉， 緊實有型更加好看。 當然平常無事的時候， 可以甩甩胳膊能夠達到快速鍛煉贅肉的效果。 上身胖的女生連穿衣打扮都不好看， 因此一定要減去肥肥的上身贅肉。

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