跑步減肥運動後多久喝水合適 不可忽視這幾個小細節

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多數人都會有一個迷惑， 那就是"我明明已經堅持跑步一段時間了， 為什麼我就是瘦不下來"？如果要追究它的原因的話，

那就是你的跑步減肥方法不對， 你忽略了某一些跑步應該要注意的細節。 只要你瞭解了運動減肥的某些事項， 這樣才能防止你犯某種錯誤， 從而達到減肥的效果。

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對於跑步運動減肥後多久能喝水這個問題的答案， 你瞭解有多少？可能很多人都忽略了這個小細節，

應該有多數人都是在跑步減肥運動之後就立馬喝水。 因為跑步是一項有氧運動， 它消耗人體的能量和大量的水分， 所以當運動者運動完之後， 身體是處於缺水的狀態， 他會感到很渴， 所以他就會在運動之後都會立馬喝水。

這是很不科學的， 無論是哪一種運動， 運動者都不應該在運動完之後立馬喝喝水， 對跑步減肥運動來說， 應該要等運動完後十分鐘之後才能喝水， 這才是比較科學的。

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這個細節裡面還包括一個小細節， 那就是運動者在跑步之後喝水不是喝我們所謂的白開水， 而是喝飲料。 在跑步過程中， 運動者是一直在不斷地消耗能量和水分的， 而體內的那些鈉離子和鉀離子都會隨著水分被蒸發掉， 造成體內的離子濃度不平衡， 容易給運動者的身體帶來危害。

因此， 運動者在運動之後應該喝一些飲料來補充鉀離子和鈉離子， 這樣才能夠保證體內離子濃度的平衡。

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