鄭多燕減肥舞 每天堅持跳一個小時有用嗎？

鄭多燕減肥舞 每天堅持跳一個小時有用嗎?

一個45歲的女人， 卻擁有如同18歲的容貌與身材， 她就是憑著自創的減肥操， 完美瘦身的韓國減肥達人鄭多燕。

鄭多燕從重達70公斤以上的家庭主婦， 搖身一變“健康肉體美辣媽”， 更被日本網友讚歎“她是瘦身終結者”、“每天身體都在變化的夢幻體態”、“令人癡迷的體態”等， 她儼然成為“瘦身韓流”的代名詞， 鄭多燕成為了不少愛美女性的偶像。

鄭多燕是憑什麼瘦身成功的呢?要說除了她那合理的飲食之外， 跳健康舞起了很大的作用。 健身舞是一種健康的運動減肥方式， 是她在日本學習後自己研發的， 一共有4個部分， 第一部分是街舞操， 主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操， 主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操， 是塑形的部分;最後一部分是瑜珈墊操， 用來瘦腰腹部。

雖然鄭多燕憑著自己的減肥操和合理飲食讓體重快速瘦下來了，

且發表了很多關於減肥首身的瘦身計畫及運動方法， 但還是有很多人會問， 跳鄭多燕減肥舞真的有用嗎?就關於有沒有用這一問題， 小編特此收集了經驗MM分享的心得， 一起來看看吧!

網友分享：這是塑形的， 減肥沒多大用， 我腰從73瘦到現在的69，

大腿由53到現在的51， 小腿由37到現在的35.5。 兩個月體重只下降了4斤(這還是控制飲食的結果)。 想減肥體重沒多大效果， 估計還需要其他運動配合。

網友分享：個人覺得鄭多燕減肥操的強度其實不夠。 主要是肌肉鍛煉。 要結合其他的有氧運動一起才更有效果。 小紅帽可以用來熱身， 然後做半小時瑜伽拉伸， 或是她的啞鈴， 瑜伽球， 墊上操。 或者你可以慢跑， 騎自行車， 跳舞毯二十分鐘或半個小時熱身， 再做一集她的操。 飲食也要注意。 我也是跳了兩個月， 體重沒有很大變化， 但是圍度變小了很多。

網友分享：鄭多燕並不適合每一個人， 我之前跳過一個月膝蓋疼， 就不敢跳了。 而且她的操強度太大， 速度又快， 如果你的動作不到位的話，

練得不好還容易變壯。 不過我朋友就是跳這個瘦了20斤， 因人而異吧。 我自己每天晚餐後出去快步走一個小時， 兩個多月瘦了8斤

網友分享：我跳的是小紅帽和啞鈴操， 除了腰細了一點之外， 胳膊沒有細， 體重沒少， 腿還粗了2釐米， 真的不知道還要不要堅持

網友分享：據說是有一個肥肉變肌肉的過程， 三個星期， 不算長， 我從12月份練到現在， 斷斷續續的， 從65公斤到現在62公斤， 沒有節食。 感覺還可以

網友分享：以前跳過， 第一個月胖2公斤， 沒控制飲食， 一天就一節小紅帽， 但是圍度在半個月後就有明顯減少。 效果很好。 你是不是動作不到位。 跳完覺得流很多汗才是

網友分享：頭兩個月 除了週六休息 每天都練習一遍鄭多燕減肥舞，

體重沒變化， 但是圍度變了很多喲， 基本上能塞下小兩個號的衣服了。 不過接著幾個月， 好像沒什麼變化了。