28天是一個說短不短， 說長不長的時間， 想要在這28天成功瘦身， 就要制定一個詳細的計畫表。 那麼制定一個怎樣的計畫表， 計畫表裡要安排一些什麼內容，
首先， 在這28天裡， 每個星期至少要安排四天的時間進行運動。 "七分靠吃， 三分靠練"在減肥這條道路上， 吃雖然重要， 但是少了這"三分練"也是不可以的。 運動上， 我們可以選擇進行有氧運動或是無氧運動。
有氧運動， 各位可以選擇進行跑步。 一般來說， 有氧運動要在進行30分鐘後才開始燃脂， 所以有的人如果一開始不能做到， 則可以一步一步慢慢的來。 除了有氧運動， 各位如果不想在28天的減肥過後反彈， 則要結合無氧運動一起進行了。 因為只有通過無氧運動來增肌， 把身體的脂肪轉化為肌肉， 才不容易繼續的增加脂肪。
至於食物的選擇上， 小編並不建議各位太過於苛刻， 因為過於苛刻不但容易反彈， 而且還可能因為抑制住食欲而形成暴食症。 所以， 小編建議各位在這28天的減肥期間， 多攝入蛋白質來保持肌肉。 多吃蔬菜來增加維生素和纖維素。 至於碳水化合物， 像白米飯、麵條等等這些， 不能不吃， 但是要少吃。
只要合理安排好你的28天減肥計畫表， 28天后， 你就可以美美的見人了。
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