暑假減肥的好方法 你知道的有哪些

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我們都會說每逢佳節胖3斤， 暑假不是一個短的假期了， 而是一個長的假期， 那麼， 我們肯定會胖很多的。 我們都知道，

一旦到了假期， 我們就會變得懶惰起來， 不愛到戶外去活動， 整天待在家裡， 總是吃著零食煲劇， 或者是沉迷遊戲， 或者是總是不願意離開我們心愛的床， 這也導致了我們變胖， 所以我們就會想到了減肥， 在暑假有哪些減肥的好方法？

來源:站酷作者:Jacob Lund

1、跑步。

跑步是一個不錯的減肥方法， 因為跑步很方便， 有空地的地方都可以跑， 跑步的話， 慢跑會比快跑的減肥效果好， 因為慢跑是個有氧運動， 有氧運動可以很好的消耗掉我們體內的脂肪， 就可以達到我們減肥的效果了， 也可以在慢跑前做些運動量大的運動， 因為我們人體會先消耗糖原再消耗脂肪的， 運動量大的運動可以幫助我們快速的消耗糖原。

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2、多吃水果和蔬菜。 因為水果和蔬菜都含有許多的維生素， 而且能量低， 更加利於我們減肥， 水果含有豐富的果酸， 有利於食物的消化和腸胃的疏通， 可以有效的把體內的宿便排出， 然後肚子的贅肉的就會減少， 就可以達到減肥的效果。

3、仰臥起坐。 我們對仰臥起坐都非常的熟悉， 而且仰臥起坐在家裡也能做， 比較方便， 仰臥起坐可以鍛煉我們的腹部力量， 可以有效的減少肚子的贅肉， 達到減肥的效果。

以上這些就是暑假的好方法。

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