來源:站酷
腿是衡量一個人身材的部位之一， 又細又長的腿往往能吸引更多的人， 尤其是女人對男人的吸引。 但是大多數人的腿都是比較粗的，
如今瘦腿的方法也有很多， 因為這樣才能滿足不同人的需求。 其實瘦腿也不難， 那些瘦不下來的， 往往是因為自己懶惰， 不能堅持鍛煉。 現在懶人的福音來了， 空中蹬車是一個簡單又有效的方法， 讓你在家就躺著就能瘦下來， 你確定不來試一試？
空中蹬車， 這個動作聽起來很有趣， 而且躺著就能瘦腿， 這麼好的方法到哪去找？但是任何動作都是講求標準的， 只有做標準了才能事半功倍。 下面就教大家正確的空中蹬車動作吧。
首先， 面部朝上平躺在地上， 雙手平放在兩側， 手掌向下。 雙腿彎曲， 腳掌緊貼地面。 然後一隻腿向上蹬， 直到與地面垂直時， 另一隻腿離開地面。 在上的那條腿開始往前蹬， 另一條腿往上蹬。 往前蹬的腿到與地面呈30度夾角時， 開始往回收， 重複之前的動作， 另一條腿重複第一條腿的動作。
蹬腿的時候要注意， 小腹收緊， 這樣還可以瘦腹部， 練出馬甲線也是有可能的哦。 然後上半身要一直保持不動， 頸部放鬆， 這樣才能達到效果。 蹬腿速度要慢， 腳繃直。
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