瘦肚子睡前床上運動圖解 學會這幾招輕鬆甩肉

現如今的生活方式， 讓很多人都長出了一個大肚子， 尤其是一些經常坐著不動的上班族， 肚子上的肉幾乎是一圈一圈的， 這讓很多愛美的女性非常苦惱，

難度小蠻腰就真的與自己無緣了嗎？不用擔心， 下面提高幾個簡單的小運動來幫助大家瘦肚子， 而且躺在床上就可以做， 讓你輕輕鬆松甩肉。

首先介紹的是平板支撐， 這是一項看似很簡單， 做起來卻非常艱難的運動， 尤其是對於女生來說，

剛開始做的時候， 可能僅僅只能堅持十多秒， 但是它的瘦身效果卻是非常好的， 尤其是瘦腰腹部， 能夠充分鍛煉到腰腹部的肌肉。 妹子們每天晚上睡覺前不妨試試， 當你能夠堅持一分鐘的時候， 想必你的肚子已經瘦了一圈了。

接下來的動作也比較簡單， 平躺在床上， 身體放鬆， 兩隻胳膊緊挨著身體放在兩側， 兩腿微微張開， 保持兩腳的位置與肩同寬， 接著慢慢抬起臀部， 使雙腿、背部都離開床面， 如果有可能的話， 儘量使肩膀也少接觸床， 在做這個動作的時候， 會覺得肚子和腰部緊繃繃的， 這正好說明動作比較到位。

第三個運動， 平躺在床上， 雙手放在後腦勺位置， 然後慢慢使背部離開床面， 同時微微抬起雙腿， 使一條腿往腹部位置蜷曲， 上身儘量抬高， 用胳膊肘去觸碰膝蓋， 記住是左胳膊肘碰右腿膝蓋， 右胳膊肘碰左側膝蓋， 這個動作做起來也會感覺腰部酸痛， 剛開始不要做太多， 身體適應後慢慢加量。

還有一個運動， 平躺在床上， 雙腿伸直， 雙手舉過腦袋後伸直貼在床上，

接著同時抬起雙腿和雙臂， 用手指去觸碰我們的腳， 當手腳接觸時， 要保證只有臀部這一個支撐點是與床接觸的。 這也是一項非常好的瘦肚子運動， 每天晚上堅持做， 相信不久肚子上的肉沒有了， 馬甲線也會慢慢出來的。

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