來源:站酷
現代人工作節奏飛快， 對於經常坐在椅子上的上班族而言， 尤其是男生， 怎麼將自己大腿上的贅肉瘦下來是他們所關心的重點。
1．倒踩單車。 身體躺在地上， 利用腰部力量將屁股撐起， 然後雙腿在空中不斷踏步， 模範踩單車動作， 雙手撐開保持平衡，
2．後踢腿。 後踢腿也是瘦大腿的一個簡單方法之一， 但需要注意的是， 後踢腿速度不可過快， 在踢腿之前要充分做好熱身動作， 防止肌肉拉傷。 當你將大腿往後踢到極限之後保持大腿騰空動作5秒， 然後再緩慢地恢復成原來的姿勢， 每次至少踢腿10至15下以上。 而且對於女生來說， 這個後踢腿動作還能鍛煉臀部肌肉， 形成豐滿的翹臀。
3．半蹲馬步。 蹲馬步是武術中鍛煉腿部力量的練習方法之一， 其實它對於瘦大腿也有同樣的效果。 當你的腳尖向外半蹲時就能夠減掉大腿內側贅肉， 向內半蹲時就可以減掉大腿前側贅肉， 只要稍微改變一些動作就能鍛煉到大腿不同部位的肌肉， 而且效果還不錯。
4．側抬腿。 側抬腿也是常見的瘦大腿動作之一， 它可以將大腿內側的贅肉減掉， 但在你向上抬腿之時， 要記住整個身體形成一條直線， 大腿上下擺動的幅度不可過快， 一定要緩慢輕盈。
【伊秀原創，
