來源:站酷作者:mythja
今天小編就來跟大家聊一些飽腹感強的食物， 因為如果想減肥的朋友食用多一些飽腹感強的食物， 便可以輕鬆把體重減下來，
飽腹感強的食物有很多， 首先排在第一的就是水， 然後便是水果。 因為水果富含水分、糖分和各種氨基酸， 這些都可以刺激大腦的神經中樞， 進而產生飽腹感。 而水果中飽腹感排第一的莫過於蘋果了， 它是一種富含多種維生素、礦物質和氨基酸的水果， 同時還是一種抗氧化劑的水果。 蘋果特含有的果糖， 能讓我們的腸胃難以消化它， 所以讓我們身體感覺不餓。
在水果飽腹感排名中第二便是葡萄了， 成熟中的葡糖的含糖量高達百分之十到百分之三十， 而且含糖量中以葡萄糖、果糖為主。 當我們吃太多的葡萄時， 我們的腸胃並不能很好的消化掉葡萄中所含有的果糖， 同時身體也不能完全吸收這些分解後的糖。 這樣便會讓我們的肚子漲起來， 然後就會有飽腹感產生， 進而就會完全不想吃東西。
飽腹感強的食物除了水果以外， 還有橘黃色的蔬菜、魚、土豆和白薯、紅薯等食物。 而相對於水果而言， 食用馬鈴薯可以讓身體保持長時間的飽腹感， 因為馬鈴薯中富含澱粉， 而澱粉短時間內不能被身體完全的消化。 所以食用馬鈴薯能提高飽腹感。
而今天小編特別說一下的便是堅果類的食物， 它也是一種飽腹感強的食物。 雖然說堅果類的食物並沒有富含水分，
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