鍛煉腹肌的方法圖解 想要瘦肚子的朋友看這裡

來源:站酷作者:Vladyslav Starozhylov

一說到健身， 大家想到的大多數都是那些健碩的肱二頭肌和迷人的腹肌。 其實想要擁有腹肌， 沒有大家想像中的那麼難，

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卷腹：看起來， 卷腹這個動作和仰臥起坐沒什麼區別。 實際上， 卷腹更能鍛煉腹部的核心肌肉。 不過， 想要有效果， 做卷腹的重點在於學會使用自己的腹部肌肉來發力，

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軀幹轉體：這也是一個十分有效的鍛煉腹肌的動作， 但是難度也不小。 特別是對剛開始練習的朋友來說， 想要只依靠腰腹的力量來完成轉體還是會有點困難， 但是也不能偷懶而借助其他部位的力量，

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慢速兩頭起：這個動作的關鍵在於抬起時的速度一定要緩慢， 這樣才能充分地讓肌肉得到強烈的刺激和拉伸。

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