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當天寒地凍的時候， 如果總覺得身體冷， 渾身酸軟無力， 女人經常感覺到肚子疼， 夫妻生活不協調， 這是腎陽虛。
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養腎補腎的方法很多， 比如說多曬太陽， 多吃熱量高的食物， 多吃補腎的食物， 同時， 通過積極的運動， 可以提高身體的抵抗力， 增強腎功能。 強腎運動主要有以下幾種。
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腰部按摩操。 取站樁的姿勢， 兩手握虛拳， 泉眼對準腰部， 頂緊。 以腳尖為支點， 腳跟抬起身體隨著上升， 再放一下， 再上升， 身體不斷的上下， 每組可以重複一分鐘左右， 每天3到5組。 通過按摩腰眼， 可以起到活血的作用， 緩解疲勞， 放鬆身體， 起到強腎的作用。
下蹲。 下蹲是提升核心力量強腎固本的重要運動， 通過下蹲可以迅速地提升精力， 增強腎功能， 要經常練習。 一開始可以無負重下蹲， 每天五組， 每組12次。 待身體鍛煉到一定程度以後， 可以採用負重下蹲， 每天五組， 每組8到10次。
提肛運動。 提肛運動可以按摩前列腺， 起到固本強精的作用， 女人通過提肛可以加強腹部血液迴圈， 對腎功能的提升大有益處。 平躺或坐姿， 每次提肛保持10到20秒， 然後放鬆， 此為一次。 每天5至6組， 每組8到10次。 等鍛煉具有一定的基礎後， 可以將提肛的時間延長到30秒至一分鐘。 經過提肛的練習後， 會明顯地感覺到小腹溫暖， 有一股熱流上湧。
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