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大多數減肥的人都是非常渴望飽腹感的， 有了飽腹感， 他們就不會整天覺得非常餓， 全身沒有力氣。 飽腹感不強的食物，
飽腹感強的食物有很多， 像雞蛋、燕麥都是比較好吃， 而且飽腹感強的食物。 減肥的時候吃這兩種食物能夠讓我們減肥的效果大大提升， 而且每次只用吃一點就可以了， 還能幫助我們減小飯量， 維持減肥成果。
我們在吃堅果的時候只吃幾顆就感覺非常飽， 不想再吃什麼， 這就是因為堅果中含有非常多的不飽和脂肪， 這些東西都是非常難消化的， 所以能夠造成一定的飽腹感。 減肥的時候可以一頓吃3-5顆堅果， 這樣以後你就不會感覺到餓了， 也就能夠順利控制飲食， 讓節食減肥順利進行。
當然， 堅果的飽腹感比較強， 但是對於減肥的人來說也是不能多吃的， 它含有豐富的油脂， 吃進去以後是很容易造成肥胖的。
說到飽腹感一定不能不提番薯。 番薯的種類非常多， 但是無論哪一種番薯都是有很強的飽腹感的。 番薯是一種粗糧， 它含有非常多的纖維素， 纖維素能夠長時間停留在胃部， 而且不是非常容易消化， 所以， 番薯也是一種飽腹感極強的食物。 減肥的人可以嘗試將番薯作為主食， 效果是很好的。
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