來源:站酷
現在很多減肥人士都喜歡轉呼啦圈， 因為其練習時佔用場地不大， 再加上輕便漂亮， 深受他們的歡迎。 而且轉呼啦圈是一種全身性的運動，
1.首先， 初學者不能心急， 心急吃不了熱豆腐。 很多初學者剛開始練習時總想著快點學會， 但真正搖起來時， 兩圈不到就會掉下來了， 這樣是不行的。 所以我們在練習時首先就要先將心態擺正， 然後每天持之以恆地練習， 一個月後還怕學不會嗎？
2.在剛開始練習時可以先練習無呼啦圈輔助練習， 就是先兩腳站立， 上半身不能動， 將腰部和髖關節搖動起來， 想像自己是在轉呼啦圈， 用臀部在身體旁邊畫一個大圓圈，
3.經過輔助練習後， 初學者就可以真正地轉呼啦圈了。 剛開始時可以挑選重量較輕的呼啦圈， 然後雙腳分開站立與肩同寬， 上體保持不動， 利用腰部的力量將呼啦圈轉起來， 腰和呼啦圈要同時轉動， 保持相同的速度， 這樣就可以將呼啦圈轉起來了。
每天堅持轉呼啦圈可以讓自己的腹部更加平滑， 也可以促進腸胃消化， 但這始終是一種運動， 對於鍛煉時間要把把握好， 不能因為轉呼啦圈好處多就一次性轉很久， 每天20分鐘， 堅持才是真理。
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