減肥瘦身食譜 蔬菜沙拉

減肥瘦身食譜 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉一

將小白菜， 小紅番茄、菜花、青椒、胡蘿蔔、西芹嫩芽等洗乾淨， 切成適合的小塊， 再將沙拉醬放入一點鹽和白糖，

蔬菜沙拉二

食材：新鮮菠菜1000克， 大蒜和蔥各50克， 新鮮檸檬15克， 酸牛奶100克， 新鮮薄荷葉3-4片， 精鹽與黑胡椒粉適量。

準備工作：菠菜洗淨， 用水焯一下， 撈出來把水分擠幹， 切成碎末， 將大蔥洗淨切成絲狀， 大蒜切成碎末， 薄荷葉洗淨切成絲狀。

調製：將檸檬汁以及蔥末、精鹽、胡椒粉倒入菠菜中， 進行攪拌， 攪拌均勻後加上蒜與酸牛奶， 然後放上薄荷絲就大功告成了。