來源:站酷
一、緩解僵硬
我們上班上學都需要長時間坐立， 這樣的方式會讓你的背部變得很僵硬， 也很容易出現駝背的問題。
二、提高協調性
雖然說背部很難被運動到， 但是它卻能夠讓你的肢體變得更加協調。 想要身體的體態變得更好看， 那麼就多拉伸一下背部吧。 利用按摩球拉伸背部是非常好的方法， 能夠讓你的肌肉得到充分的鍛煉。
三、防止肌肉扭傷
如果你的背部很僵硬， 就很容易出現背部肌肉扭傷的情況， 而讓自己的肌肉變得柔韌， 就會減少這種拉傷的機會。 圖中的這個動作不僅能夠拉伸背部的肌肉， 還能拉伸腿部的肌肉， 是一種多方位的訓練動作。 大家沒事的時候就能做做看了。
四、緊致
多拉伸背部還能讓你的背部更加緊致， 從而起到美背的效果， 比較簡單的就是圖中顯示的動作。 將兩隻手在背部合十， 這樣就能很好的牽引到背部， 讓你的肌肉變得更加流暢。 想要擁有迷人的背部不僅需要高強度的運動， 利用碎片時間拉伸也能達到這一目的。
五、注意
不要盲目挑戰高難度動作， 因為這些動作不僅不能讓你得到舒緩的效果， 還會讓你的肌肉受到傷害。 所以大家一定要注意我們說的這些問題， 選擇簡單的拉伸動作再循序漸進的增加難度。
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