下腰是一種比較常見的運動， 它指的是身體向後仰， 雙手撐地把身體拱出一個弧形。 喜歡鍛煉的人， 或者是喜歡跳舞的人， 應該都知道， 下腰可以鍛煉身體的柔韌性， 只有身體達到一定的柔軟度才可以做出下腰這個動作。
下腰的好處其實是非常多的， 有很多家長可能在孩子很小的時候， 就讓孩子做下腰這個動作。 可以讓腰部更加的柔軟靈活。 而且對於一些需要減肥的人來說， 下腰也可以幫助減掉腰上的贅肉， 它可以算是一項專門針對腰部減肥的鍛煉
除此以外， 下腰還可以鍛煉腰部， 對於一些上班族來說，
如果在早上做下腰這個動作的話， 還可以讓你精力充沛。 讓你感覺頭腦比較清醒， 因為下腰的時候頭部向下， 然後身體的血液逆流 ， 血液都集中在腦袋的地方。 讓頭腦感覺到腫脹， 就可以讓精神比較清醒了。
不過雖然下腰的好處多多， 既可以鍛煉體型， 又可以防止腰部疾病， 但是下腰這個動作其實是有一定的危險性的， 如果是第一次做下腰這個動作的話， 還是在別人的幫助下進行，
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