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隨著人們生活水準的提高， 吃的東西是越來越好了， 但是運動量卻越來越少。 這也是為什麼現在肥胖人士這麼多的原因。
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從日常小事著手， 養成好的習慣， 才能瘦得快。 每天在吃飯的時候儘量不要吃太快， 咀嚼多幾次再吞下去。 人的大腦接受吃飽這個資訊需要一個過程。 吃太快， 會出現你已經吃飽了但由於你的大腦還沒有接受到這個信號， 又繼續多吃了一點。 量可能不多， 但是長年累月下去， 也是一個非常可觀的數目了。
其次， 還要注意運動， 每天保持一定的運動量。 即使沒有時間， 也要抽空運動一下。
不僅如此， 我們還可以嘗試用水果蔬菜代替主食。 因為它們含有多種豐富的維生素， 不僅可以幫助我們減肥， 還可以美容養顏。 此外， 還需要注意控制熱量的攝入， 不要吃太多高熱量的食品。
還需要注意的就是要保持充足的睡眠， 每天至少要睡七小時以上。 現如今， 有許多人都很愛熬夜， 晚上經常一兩點了都沒睡。 這樣不僅容易導致肥胖， 還會影響到我們白天的工作狀態。 但是睡太多也不好， 如果每天睡眠時間超過十小時， 也會引起肥胖。
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