倒立的技巧你知道嗎 這樣做讓你更容易學會

來源:站酷

倒立作為一種運動， 它對我們的日常生活並沒有幫助， 但它可以鍛煉我們身體的協調性和穩定性。 我們要想學會倒立，

就得掌握一定的技巧。 不管是什麼運動， 我們都需要提前做好熱身活動， 倒立也是一樣。 倒立時需要用到我們的手臂、腰部等部位的協調發力， 所以， 熱身時， 我們也應該注意這些部位。 熱身時間要夠， 等到感覺全身都打開， 就可以開始倒立了。

其實，

倒立對我們來說並不是特別難， 難的是我們需要克服自己的心理障礙。 很多人害怕自己一不小心就會摔倒， 這種心理一般人都會有， 所以想辦法克服它會讓我們更快學會倒立。 我們可以讓自己的朋友或者教練在一旁用手虛扶我們的身體， 讓我們的心裡有種安全感， 這樣就可以放心倒立。 剛開始學習時， 我們需要一旁有人來幫忙。

倒立時， 雙手撐地， 雙腳用力蹬地， 借用這一股慣性讓我們的身體倒立起來。 一般來說， 我們剛開始練習時不一定能倒立起來， 這時教練可以幫助我們的腳扶到牆上。 通過教練的説明， 我們需要知道倒立起來是什麼感覺， 同時瞭解倒立時哪些部位在發力。

有了好的心態、足夠的熱身、教練的幫助等這些小秘訣， 我們就可以輕鬆學會倒立。 倒立時很重要的一點就是不要害怕， 放心大膽地去， 但同時也要小心， 有摔倒的跡象一定要及時反應過來。

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