比起炎熱難耐的夏天，
在寒冷乾燥的冬日，
肌膚面臨的挑戰更為巨大。
稍有不慎，
龜裂、敏感、刺痛等等就會襲來，
使MM們的肌膚變得黯然失色。
一、晨飲蜂蜜水
清晨起床後， 取小杯溫水加小勺蜂蜜和半勺茶花粉調製成養顏水飲用。 不過要注意， 太熱的水會使蜜糖變酸。
二、美白果汁
早餐時， 飲一杯自製的柳橙汁或用蔬菜配製的果蔬汁， 可以外加一隻全麥麵包和一片低脂乳酪。 這份既補水又富含各種營養的餐單能讓各位MM工作起來精力格外充沛。
其中要注意的是， 喝果汁要慢慢喝才能提高吸收率。 每100克新鮮柳橙中含35毫克維生素C， 所以選購柳橙， 要挑皮薄橙黃色果肉飽滿型的。 當然， 如果覺得自製麻煩的話， 可以購買100%純果蔬汁， 食用起來更是方便。
三、辦公室美顏茶
冬季， 辦公室內的各種取暖設施讓空氣變得乾燥， 連續4小時工作， 若不補水， 待下班時， 面部便會變得乾巴巴。
因此， MM們可以在辦公桌上準備一杯滿溢花香的養顏茶。 五朵粉紅色的玫瑰花加兩個去核紅棗， 用80攝氏度的水泡制（水溫過高破壞維生素C）， 每日兩杯。 持續一個月， 膚色就白皙粉透。
四、補水午餐
入冬之後， 建議各位MM， 午餐可以多選用有滋補作用的湯水加主食， 多喝有營養的湯水， 能幫助身體吸收營養， 改善膚色， 讓水嫩從身體內透出來。
五、午後提神茶
到下午4時， 又該補水了， 大腦也有點疲勞， 此時可以用少許菊花加幾片綠茶泡杯提神茶。 據中醫講， 菊花茶不僅能改善腦功能， 還可清熱解毒， 幫助身體排毒， 預防冬季感冒。
六、冬夜美白蔬菜湯
一天的工作結束後， MM們可以小資一下。 選購一些新鮮蔬菜， 如西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、番茄、豆腐等， 西蘭花中的維生素C的含量是番茄的8倍、蘋果的20倍；番茄中的谷胱甘肽可減少皮膚中的黃、黑色素， 有較好的美白祛斑效果。 在寒冷的冬夜， 為自己精心煲一鍋美白蔬菜湯， 既溫暖又能美白補水。
七、睡前熱飲
據專業營養師的建議，結合人體每日最佳補鈣時間，在臨睡前半小時喝一杯高鈣熱牛奶，能有效補充身體一天流失的營養和水分。同時，在晚上臨睡前，還可以在臉部貼一張具有保濕作用的營養面膜，從外部也給皮膚加點水，讓皮膚內外都水水嫩嫩！
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