很多人都說腰部是我們人體很重要的部位之一， 可是還有不少人並不知道腰部力量的重要性。 並且在生活中也不怎麼注意對腰部的休息，
相信大家都知道我們能站起來， 是因為腰部有足夠的力量支撐我們。 那麼如果我們腰部沒有力量的話， 根本不可能站起來。 並且還有一些體力勞動，
另外生活中還有許多運動方面的也需要腰部力量來完成， 例如游泳這種運動就需要大量的腰部力量來幫你完成。 還有打籃球也算是一種比較依賴的腰部的運動。 從這些我們就可以看出， 生活方面許多工作都要依賴腰部， 那麼只有將腰部練好了， 才能讓人更加有活力， 做更多的工作。 所以接下來為大家介紹一些方法讓大家的腰部更加的有活力。
平板支撐
首先這個運動它的效果不止於鍛煉腰部， 它還能鍛煉我們人體各個部位的能力， 例如腹部， 腿部， 手部。 可以說是一種鍛煉全方位肌肉的鍛煉方法， 雖然它比較難堅持， 但是訓練出來的成果非常明顯。 並且它還能有效減少背部和脊柱受傷的風險， 還能提高身體的新陳代謝， 長期練習的話還能讓你不正確的坐姿調回正確。
那麼為了避免腰部受傷， 我們應該不要長期坐在椅子上， 要多活動。 這樣才能預防腰部受到傷害。
【伊秀原創，
