雖然有很多人， 尤其是年紀比較大的人都說身上有肉就代表著你是健康的， 但是還是有很多女性朋友都想要將自己身上的那些多餘的肉給減掉。
1、水果
對於那些肉非常多的人來說， 水果是一種可以用來代替正餐的東西， 因為它不會給人體帶來脂肪等會讓人變胖的物質， 而且這種食物裡面的元素還會促進排出那些多餘的油脂。
2、沙拉或者一塊雞胸肉
如果朋友們覺得只食用水果很容易就又變餓的話， 也可以選擇做一份沙拉， 裡面加兩個蛋， 兩片午餐肉， 然後再加一些蔬菜。 或者也可以煎一塊雞胸部的肉， 因為這裡的肉不會讓人再長出多餘的肉。
3、優酪乳或者各種粥
如果是到了晚上的時候， 就不太適合吃太多的東西了。 朋友們可以選擇飲用一杯優酪乳， 再加一點切碎了的水果。 或者喝一小碗粥， 至於裡面放的材料則根據個人的偏好來定。
這些食譜都是比較實用， 而且很容易進行操作的， 想要讓自己瘦一點的朋友可以回去自己試一下。 但是也要按照自己的身體條件來食用， 不能太多也不可乙太少， 否則就很容易事倍而功半了。
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