我們如何進行健康有效的減肥呢？這點是很多朋友比較關注的話題，
今天我們的中醫小編就為您簡單的介紹一下健康有效的減肥方法都有哪些。
一、桑拿減肥
人體在高溫環境下，
可以使皮膚深層產生內熱效應，
毛細血管得到擴張，
出汗量大大增加，
有利於排掉身體內的多種廢物，
消除疾病。
同時，
由於身體在大溫差下反復冷熱，
_血管不斷收縮與擴張，
運動生理學上稱之為血管體操，
能達到增強血管彈性，
預防血管硬化的效果。
通過桑拿，
機體大量排汗消耗熱量，
故具有減肥之奇效。
同時，
身體大量排汗消除皮下髒物時，
可提高表皮細胞的通透性，
活化細胞，
所以桑拿還具有美容護膚、延緩衰老的效果。
把毛巾浸在冷水自來水中，
擰掉大部分水後，
依次推擦上肢、下肢、腰部、後背、頸部、腹部、胸部，
每一部位反復推擦10-20次。
在推擦中反復浸洗毛巾，
以保持一定的低溫及濕度。
冷水擦身可以消耗大部分熱能，
而熱能是身體內的糖、脂肪所轉化，
故消耗熱能，
即是消耗糖和脂肪，
促進糖和脂肪代謝，
起到減肥和調膚美顏的作用。
二、水浴減肥宜忌
浴減肥療法，
雖程式繁瑣，
但其保健之理深刻，
需身體力行，
才能受益無窮。
有高血壓病、心臟病及其他嚴重疾病的患者，
應在水浴療法前，
進行全面身體檢查。
水浴能夠減肥是因為，
水浴可以暫時，
提高人體的新陳代謝率，
促進脂肪分解，
有利於脂肪的消耗及排泄。
人體的脂肪除了作為熱量的來源，
分解消耗掉外，
它還可以透過，
皮脂腺分泌到體外去。
人體全身的皮膚幾乎都有，
皮脂腺存在，
皮脂腺會分泌出油脂，
覆蓋在皮膚表面。
水浴後皮膚之皮脂，
分泌物被清洗掉了，
馬上會促使皮脂腺，
再分泌新的皮脂，
因此常水浴尤其是洗熱水浴，
可以使皮脂腺的分泌作用增強，
進而排泄較多的油脂到體外，
對於消除人體內的脂肪有所幫助。
因此，
要減少人體內的脂肪量，
除了靠減少熱量的攝取，
及加強分解外，
還可以借著水浴，
來增加脂肪的排泄。
三、鹽浴減肥
這種減肥方法的原理，
是根據粗鹽有發汗的作用，
可以排出體內多餘的水分，
並且促進皮膚的新陳代謝，
排除體內廢物。
再加上粗鹽可以軟化污垢、補充身體鹽分和礦物質，
所以粗鹽不但可幫助減肥，
還可以讓肌膚也變得細緻粉嫩、緊繃。
每天洗澡前，
取一杯粗鹽加上少許的熱水，
拌成糊狀塗抹在身上不會脫落的程度，
再把它塗在身體上想要瘦的部位，
如：腹部、大腿、手臂四周，
大約靜止10分鐘後，
也可以先做些按摩再用水沖掉，
再用熱水把粗鹽沖洗乾淨，
之後開始洗澡。
若你的肌膚比較敏感，
無法使用一般的粗鹽，
可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。
