來源:站酷作者:Alena Ozerova
青少年的生長需要大量的營養， 運動能夠促進身體養分的吸收能夠讓個子長的更高。 現在學生的壓力比較大，
一、跳舞
舞蹈是很好的減肥方法， 因為動作比較多樣化， 能夠鍛煉到各個方面的肌肉， 而且舞蹈非常看重韌帶的拉伸， 這樣就會讓你的骨骼得到刺激， 自然就會讓你長的更高。 所以想要減肥的青少年選擇跳舞是再好不過的了。
二、拉韌帶
上面提到過拉韌帶， 能夠促進長高。 平時有時間也能多拉伸一下身體， 不僅能夠讓你的肌肉更加修長， 而且能夠促進長高。 每天睡覺之前拉韌帶效果更好， 再輔助服用牛奶， 增強身體的蛋白質， 就能解決你的所有問題了。
三、飲食
從飲食方面下手會讓你的減肥更加順利， 蔬菜和蔬果是必不可少的， 米飯也能夠提供足夠的糖分， 這些養分能夠讓你的身體吸收， 從而促進身高發育。 減肥的話可以稍微控制一下自己的飲食， 但是不要選擇節食等方法， 反而會導致生長緩慢。
其中肉類的選擇很重要， 豬肉雖然能夠提供一定的養分， 但是脂肪含量比較大， 也灰導致身體的發胖。 選擇牛肉比較好， 因為蛋白質非常豐富， 而且能夠讓骨骼合成重要的養分， 促進身高。 大家都掌握了減肥又長高的方法了嗎？
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