如何練腹肌 讓你變得有魅力的3種方法分享

來源:站酷

可能很多男生都希望可以練出8塊腹肌吧！那是好身材的象徵， 平時男生們都會互相調侃， 說誰有多少塊腹肌之類的，

只要我們做一些鍛煉， 就可以練出腹肌了， 也可以把那些小肚子給減掉， 從而擁有一個苗條又有魅力的身材， 那麼該如何練腹肌呢？

1、俯臥撐

其實俯臥撐是可以鍛煉腹肌的， 我們有大多數人會認為俯臥撐只能練臂力， 通過練俯臥撐也是可以鍛煉腹肌的， 不過需要耗費比較多的力氣。

2、仰臥起坐

做仰臥起坐一直是大家練腹肌的好方法， 是因為仰臥起坐對運動場所要求不高， 平時我們在家也可以鍛煉的， 而且動作相對簡單， 適合大多數人去練， 而且對腹部力量的鍛煉效果非常好， 通過利用腹部的力量起來再下去， 重複的做著這個動作， 久而久之， 就可以練出腹肌了。

3、平板支撐

平板支撐在我們的那些體能鍛煉中都是非常受歡迎的， 因為平板支撐對我們鍛煉腹肌是有很大的説明的， 這個不需要做什麼， 只需要保持一個動作不動， 我們一般一分鐘做一組， 一天連續做幾組就可以了， 中間的休息時間可以保持在3-5分鐘。

以上就是練腹肌的運動方法啦！

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】