來源:站酷作者:Nok Lek
自從明星袁姍姍秀出她迷人的馬甲線之後， 這個詞語就映入了大家的眼簾。 很多人剛開始都不知道馬甲線是什麼，
但是馬甲線並不是那麼容易擁有的， 如果鍛煉過程不小心就很容易傷到腰腹部的肌肉， 所以想要擁有這個迷人的馬甲線， 大家可以諮詢一些專業人士或者是健身達人。 一般情況下， 擁有馬甲線的人群體脂普遍不高， 所以如果比較肥胖的人群想要擁有它就必須先減脂， 做一些有氧運動， 這樣才可以更快擁有迷人馬甲線。
1、運動加強腰腹部肌肉
平時我們可以通過做一些運動來加強腰腹部的肌肉， 例如一些平板支撐、卷腹等等這些運動。 這些運動都能夠幫助我們很好地鍛煉腰腹部的肌肉， 也可以讓馬甲線看起來更加明顯。 當我們在做平板支撐這個運動的時候， 也可以做臀橋的訓練， 這樣也可以更好地避免在做這項運動的時候受傷。
2、仰臥起坐
除了上述講到的運動之外， 仰臥起坐也是一種很不錯的運動方式， 它不但能夠有效鍛煉腰腹部的力量， 還可以讓我們的背部線條看起來更加明顯。 所以想要擁有馬甲線的女孩子可以嘗試一下這種運動。
通過以上介紹， 大家是否掌握了練習馬甲線的方法了呢？
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