來源:圖蟲作者:134959305675767838
城市的工作生活很緊張， 人們會通過運動來舒緩壓力， 每天抽出一定的時間鍛煉已經成為了很多人的習慣，
一.做有氧運動多久消耗肌肉？
有氧運動在一個小時之內消耗的都是脂肪和能量， 持續運動超過一個小時會消耗到肌肉， 這樣是不好的。
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二.有氧運動的時間一般多久？
適量的運動可以燃燒體內的脂肪， 這個時間一般在45分鐘左右， 只要控制好就不會讓肌肉減少。
三.怎樣運動不會導致肌肉減少？
1.時間
做運動不是時間越長越好， 在一小時之內都安全的， 否則我們的肌肉會被消耗掉。 另外， 我們也不用每天做運動， 這樣身體會很疲勞， 對減肥也沒有很大的幫助， 一個星期運動四次比較好。
2.搭配力量訓練
進行減肥的時候， 可以適當地做一些力量練習。 因為減肥是要堅持很長時間的,長時間進行有氧運動總是對肌肉不利的,所以增加一些力量訓練可以加強肌肉,對減肥也有幫助。
不過做力量訓練要在做有氧運動之前， 這是更正確的運動順序。 這樣可以預防肌肉被燃燒太多， 也可以起到減少脂肪的作用， 所以正確的鍛煉步驟對我們減肥很有幫助。
只要掌握方法， 無論怎樣做都不會導致肌肉被消耗掉的。
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