美麗的妝容當然可以打造靚麗的外部， 但是從內而外美出來卻是很多MM的夢想。 健康的膚色， 天然的美白才是恒久的美麗。
蓮藕：保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持美白光澤.其含有豐富的維生素C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知.最近更證明了蓮藕有益於心臟， 有促進新陳代謝.防止皮膚粗糙的效果.蓮藕和蓮子合用，
紅薯：給肌膚光滑質感
紅薯使粗糙的肌膚變得光滑.改善毛孔粗大問題。 紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣， 含具有滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成份.這些成份可使細胞機能活性化， 增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化.改善便秘引起的肌膚粗糙。
山芋：潤澤肌膚
山芋有潤澤肌膚的作用， 使粗糙的肌膚變得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一樣， 含具滋養.強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分.這些成分可使細胞機能活化， 增進新陳代謝.而這些功用正可強化胃腸.促進消化， 改善便秘引起的肌膚粗糙.山芋拌咸梅幹， 更能促進新陳代謝美白肌膚。
木耳：擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚粗糙.木耳含豐富的維生素和礦物質， 有淨化血液的作用， 是對肌膚很好的食品.因含有食物纖維， 木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用.木耳和棗子煎汁， 效果加倍.芝麻：補充健康油份@芝麻可為肌膚補充健康的油分.傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚， 酷愛吃芝麻.就現代營養學的觀點而言， 芝麻含豐富的亞油酸和維E， 可改善末梢血運障礙， 使肌膚柔軟.為肌膚粗糙所苦惱的人每天喝芝麻茶， 肌膚會變好， 有光澤。
番茄：美白好膚色
餐前一個番茄， 美白、健康又美麗。 番茄是維他命C的 大寶 庫， 因此是美白的健康食品。 VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而達到使皮膚白嫩， 黑斑消退的效果。 韓國明星崔真實就是番茄美白大使， 很多明星也曾透漏了番茄美白的秘方。
海帶豬蹄湯：減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白， 是皮膚恢復活力的法寶。 一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg， 如果少於這個量就有產生皺紋的危險。 而膠原蛋白足量後， 皮膚的彈性自然好， 人的氣色也會隨之變化， 臉色也能變得 白皙 起來。
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。
黃瓜粥：消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 裡美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
薏仁牛奶粥：阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。
猜你喜歡的文章
又白又嫩又滑！6個簡單護手妙招 | 手背紋路明顯?簡單5招塑白嫩玉手
跟"主婦手"說拜 護手秘方呵護第2張臉 | 無死皮白嫩腳丫 6步小心機腿部護理
而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。
黃瓜粥：消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 裡美 白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
薏仁牛奶粥：阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。
猜你喜歡的文章
又白又嫩又滑！6個簡單護手妙招 | 手背紋路明顯?簡單5招塑白嫩玉手
跟"主婦手"說拜 護手秘方呵護第2張臉 | 無死皮白嫩腳丫 6步小心機腿部護理
