軍訓曬後如何修復 軍訓曬黑怎麼白回來?

軍訓曬後如何修復

幫助肌膚降溫

在剛經過軍訓後， 皮膚基本處於發熱、發紅的狀態， 這是最低級的曬後表現形式， 這時不要忙著去護膚，

因為此刻的皮膚是很脆弱的， 受不了護膚品的刺激， 當務之急就是給皮膚進行降溫。 具體做法：用清水沖洗臉部， 注意用涼水；用冰袋冰敷臉部5-10分鐘， 幫助肌膚進行降溫；或直接將毛巾泡在冰水裡， 再拿出來擰乾敷臉都可以。

清洗乾淨臉部

曬後修復很關鍵的一步就是清洗乾淨皮膚。 在軍訓期間， 皮膚流汗出油， 汗液和油脂很容易堵塞毛孔， 如果塗抹了防曬物品的話， 更是應該加強清潔， 否則一旦污垢堵塞毛孔後， 皮膚就容易長痘、長斑等。 具體做法：中午有午休時間的話， 建議用清水洗個臉， 噴點爽膚水， 幫助肌膚降溫補水， 如果塗了防曬霜， 也建議這時候洗掉， 畢竟經過了一早上的暴曬， 皮膚又是出汗又是出油的，

夾雜著防曬霜， 不徹底洗掉就午休很髒。 到了晚上更是沒得說了， 洗面乳洗臉， 如果擦了防曬霜的話， 則要先卸妝再洗臉。

鎮定修復皮膚

皮膚經過一整天的日曬後， 多少都會被曬傷， 只是曬傷的程度不同， 前面說了不要急著護膚， 但是白天結束到了晚上後， 可以進行一些簡單的鎮定修復工作。 如在皮膚上塗抹帶有鎮定修復功能的護膚品， 像蘆薈膠就很不錯， 能塗臉還能塗身體。 另外不少面膜也具有鎮定修復的功能， 如SNP青龍面膜、a by bom嬰兒修復鎮定面膜、蒂佳婷綠色藥丸面膜等， 白天軍訓完後， 晚上可以敷個15分鐘的面膜， 也能很好的鎮定修復皮膚。 （注：做面膜前先將面膜放在冰箱裡冰一冰， 敷的時候會更爽哦。 ）

軍訓曬黑怎麼白回來

1、白醋洗臉

洗臉水中加入一點醋， 調開後用作洗臉， 可以改變面部肌膚酸鹼度， 它還能幫助軟化角質， 讓膚質變得更加白嫩細膩， 長期使用美白效果顯著。

2、牛奶美白

準備一小杯鮮奶， (夏天的時候， 也可以把鮮奶到放到冰箱裡， 敷上涼涼的， 會更舒服)。

用蒸氣蒸臉， 將化妝棉吸滿鮮奶， 敷在臉上十五分鐘左右， 取下， 用清水將臉上的牛奶洗淨。

3、茶葉洗臉

茶葉中含有的茶多酚成分是很好的護膚劑， 能夠幫助肌膚有效抗氧化， 同時還能舒緩肌膚， 特別是綠茶還有很好清潔效果， 能夠幫助皮膚有效殺菌， 在洗臉水中加入一些茶葉洗臉可以美白。

4、淘米水洗臉

白米中含有可溶于水的“水溶性維生素”及“礦物質”， 會殘留在洗米水中， 而其中尤其含有豐富的維生素B群。 正因為它是天然成分， 因此不但適合敏感性肌膚使用， 就算天天用來洗臉也可以。

軍訓怎麼緩解疲勞

1、通過調節神經系統機能狀態來消除疲勞。 如睡眠、氣功、心理恢復、放鬆練習、音樂療法等。

2、按摩， 可以促進血液迴圈， 加速疲勞消除及機能的恢復。 按摩是有效的恢復手段。 負擔量最大的部位， 應是按摩的重點， 肌肉部位以揉捏為主， 交替使用按壓、抖動、扣打等手法， 在肌肉發達的部位可用肘頂、腳踩。 關節部位不僅是運動的著力點， 也是運動的樞紐。 應全面進行，

以擦摩為主， 穿插使用按壓、搓和遠拉。 按摩應先全身後局部， 全身性按摩一般取俯臥位。

3、睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。 睡眠時大腦皮層的興奮過程降低， 體內分解代謝處於最低水準， 而合成代謝過程則相對較高， 有利於體內能量的蓄積。

4、訓練後進行溫水淋浴室最簡單易行的消除疲勞方法。 溫水浴可促進全身的血液迴圈， 調節血流， 加強新陳代謝， 有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。

5、運動後及時補充， 又助於消除疲勞， 恢復體力。 疲勞時， 注意補充能量和維生素， 尤其是糖、維生素C及B1， 夏季或出汗較多時， 應補充鹽分與水。