邊吃邊變美！7種回春食物輕鬆減齡10歲

想一直當少女， 保養品重要， 食物也很重要， 吃對了， 對身體、皮膚都有好處， 自然而然容光煥發， 隨便也看起來少10歲。 以下7類食物，

可以抗老化、幫助血液迴圈， 或是防止紫外線的傷害， 別以為都是些難以下嚥的無味食物， 黑巧克力、西班牙火腿可是在其中， 想不到吧！

酪梨

酪梨被稱為「森林中的奶油」， 別因為它熱量高就拒於千里之外， 因為酪梨含的是健康的脂肪， 加上10餘種維生素、礦物質，

例如維生素C、鉀、抗氧化劑、葉酸等， 有助於肌膚再生， 吃了皮膚嫩嫩嫩。 酪梨牛奶、酪梨沙拉， 都是容易做又美味的調理方式。

莓果類

正值草莓季， 嬌豔欲滴的草莓， 是很不錯的水果（但要洗乾淨， 以免農藥殘留）， 藍莓、葡萄等也都是， 富含了抗氧化劑， 可以防止、延緩細胞老化、受損，

還有消腫、減緩疼痛等作用， 尤其藍莓更是其中好物， 沒事當零食吃也很不錯。

黑巧克力

吃巧克力可以變年輕， 這太振奮人心！巧克力有許多有益健康的成分， 例如黃酮類化合物等抗氧化劑， 可以保護皮膚， 減少紫外線的傷害，

甚至對抗自由基， 幫助保濕， 但記得， 要選擇可哥含量百分之75以上的黑巧克力才行喔！

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素A及胡蘿蔔素， 因此能保護眼睛， 有助維護眼部功能， 不僅如此， 胡蘿蔔也能減緩皮膚受到光害的刺激， 所造成的老化， 讓皺紋不會有事沒事就跑出來，

要記得胡蘿蔔可別煮過頭， 以免影養流失， 當然也不能狂吃， 一定要適量才行。

柑橘類

維生素C、葉酸， 都是柑橘類的強項， 抗氧化也抗老， 常吃可以改善心臟功能、迴圈問題， 降低膽固醇、尿酸濃度。 葡萄柚、檸檬、橘子、柳橙等都屬於柑橘類， 美國營養學會呼籲：「吃一顆柑橘，

比吞維他命C效果更好。 」

大蒜

大蒜不只吸血鬼害怕， 正確地食用， 還能殺菌， 加上幫助血液迴圈、平衡膽固醇等功能， 實在是好處不少， 但大蒜很極端， 喜歡的人愛到不行， 怕它強烈味道的人敬而遠之， 看在有助身體又能養顏的份上， 吃一點吧！

生火腿

好消息，生火腿也有助逆齡，它能減少肌肉流失，又含鐵、鋅、鉀等礦物質，以及維生素B群，但絕對不能過量，因為生火腿的鈉含量很高，吃多了是負擔，不能變年輕還有害。

吃一點吧！

生火腿

好消息，生火腿也有助逆齡，它能減少肌肉流失，又含鐵、鋅、鉀等礦物質，以及維生素B群，但絕對不能過量，因為生火腿的鈉含量很高，吃多了是負擔，不能變年輕還有害。