愉快的假期總是過得那麼快， 感覺自己還沒有睡夠就又要上班了。 覺雖然沒有睡夠， 但是脂肪卻長夠了， 只是短短的三天， 但是身上的脂肪多的可不止三斤。 如果你在小長假也跟小編一樣經歷了大餐， 那麼排毒就是你現在該考慮的事情了， 那麼節後清腸排毒到底該怎麼做呢?
1、喝粥?
很多人一想到排毒減肥就先想到喝稀粥， 因為白粥的熱量低且容易消化， 不僅可以減輕腸胃負擔還能清腸排毒。 但是實際上白粥並沒有想像中的那麼好。
因為， 白粥是未經咀嚼就直接吞咽下去的， 沒有經過唾液中的唾液澱粉酶進行初步的消化， 就直接進入腸胃裡面， 有可能會造成胃部的負擔， 這個並不比白米飯好。
還有的一點就是長期喝白粥有可能會造成營養不良， 所以不建議大家長期喝白粥， 只是偶爾喝幾次就可以。
2、吃素
節後減肥， 大多數人選擇吃素， 因為覺得長胖是因為大餐吃多了， 所以要清腸就要吃素。
實際上， 肉類中含有很多種植物性食物不具備一些營養素的， 而胃部的粘膜修復以及更新都需要這些營養素。 所以長期吃素有可能會造成營養失衡。
所以， 就算你是要清腸排毒也要適當的吃一些瘦肉、魚肉以及蛋奶類等等。
如果是想要節後減肥的話， 那麼可以選擇變更一些烹飪的方式， 比如採用蒸煮的方式， 而少用爆炒的方式， 比如清蒸魚、肉末燉蛋等等， 這些都很不錯。
3、喝優酪乳減肥
優酪乳清腸排毒是被人多人所詬病的， 但是還是有人前仆後繼的選擇節後喝優酪乳排毒。
而更有甚者， 甚至為了減肥或者清腸一整天都大杯大杯的喝優酪乳， 早上喝中午喝晚上睡前還要喝， 嚴格執行一天只喝優酪乳的減肥方法。
小編不得不吐槽， 這已經不是喝優酪乳排毒了， 而是節食了好嗎。
不可否認的是， 優酪乳中確實含有一些減肥的功效， 優酪乳中的益生菌可以幫助我們調理腸道環境， 達到清腸減肥的目的。 但是市面上的一些優酪乳含有的糖分都是很高的， 如果不仔細挑選喝了後肉肉還是會蹭蹭蹭的往上漲。
