如何在短時間內瘦下來 學會這6招就可以

春天也是我們愛美的季節， 可是隨著天氣漸漸變暖， 穿的衣服愈來愈少， 身上的贅肉也展現了出來， 讓不少愛美的人士很是困擾， 只能靠減肥來解決這一問題了， 可是減肥也是很有學問的， 搞不好還會反彈， 在這裡就跟大家來分享一下在春季怎麼來快速減肥， 都有哪些方面的減肥常識呢， 我們共同來看看都有哪些減肥技巧吧。

1、多吃蛋白質

多吃含有蛋白質的食品對減肥有幫助。 蛋白質消化代謝速度比碳水化合物慢。 這意味著吃蛋白質的食品不方便出現饑餓。 這樣才能減輕過量地吸收食品。 因而不論是正餐仍是零食， 選用高蛋白質的食品才是最明智的。

2、改掉壞習性

不少生活中的不良習性都不利於健康， 或是說， 不少壞習性都會影響減肥結果。 例如喝咖啡加糖、愛好吃油炸食品等。 改變這些習性更有助於減肥。

3、控制嘴饞

嘴饞的你在減肥時期會受到很大的誘惑。

但是為了苗條的身材， 仍是要控制一下自己貪吃的嘴巴。 不要以為對自己說“只吃一點點”， 就真的只吃一點點。 只要開動了， 結果時常是你會吃得特別多。 因而一次也不要縱容自己哦。

4、找人監督

減肥的時候， 很常常會發現身邊原來不少“損友”。

他們時常會勸你說， 吃過再減肥等各種破壞你減肥計畫的話。 因而在減肥時期最好避免和這些朋友碰觸， 最好找一個有相同目標的人一起， 相互監督。

5、寫減肥日記

減肥日記才能記錄每日吃了什麼， 做了多少運動， 體重輕了多少或是重了多少。 將這些和減肥有關的事情一件件地記錄下來， 詳細記錄自己的減肥過程， 這些對減肥有這很正面的推動作用。

6、多喝水

多喝水， 給身體補充水分， 有助於減肥。 當體內水分充足的時候， 人體的新陳代謝會加快， 廢物會特別方便而且迅速地排掉體外。

春季減肥多吃以下幾種食物

蔓越莓

蔓越莓所含植物化學成份十分豐富、其中對人體健康最具價值者包括：濃縮鞣酸、原花青素、黃酮類、豐富的維生素C等，

同時它也是非常難得的高氧化物低熱量水果， 你可以在吃早飯的時候來點蔓越莓沙拉， 既可以滿足口舌之欲還能苗條身段。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜， 生吃熟吃都可以。 胡蘿蔔的熱量非常低， 100克的胡蘿蔔只有21卡路里，

還不到米飯的1/15。 而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 是非常好的減肥食品。

瘦身達人評論：胡蘿蔔的作用還蠻大的， 以前都不愛吃現在看來要多多吃了!

紫菜

紫菜含有豐富的礦物質和膳食纖維， 膳食纖維能帶走人體多餘脂肪， 減慢脂肪的合成， 也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾， 對瘦腿有很好的幫助。

乳製品

最好天天吃。 美國有研究說， 每天吃3次乳製品的人， 與從不吃乳製品的人比， 脂肪可以減少70%。 原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用， 能增強身體的新陳代謝水準， 提高身體的燃脂速度。

魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口， 也是減肥必食之物。 它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，

防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物， 有體內“清道夫”的美稱， 吸納和排除體內毒素頗強。

紅薯

很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖， 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感， 由於紅薯中含有大量的纖維結構， 這些纖維在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低， 無論是用作主食還是副食， 都是一種良好的減肥食物。

瘦身達人評論：最喜歡一到冬天時候街邊賣的烤紅薯了， 以前怕胖不敢吃原來還可以減肥， 這下不怕了。 呵呵～

菜花

菜花， 又叫花椰菜。 菜花是非常好的減肥菜品， 它不但熱量低還含有很高的鉀。 烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟後搗成泥來替代土豆泥食用。（參考網站：搜狐）

烹飪起來也很簡單，可以放入湯中調味，也可以與其他菜品一起炒，更可以蒸熟後搗成泥來替代土豆泥食用。（參考網站：搜狐）