減肥要講求科學合理， 只有照到最適合自己的辦法才能達到最理想的減肥效果， 下面小編要跟大家分享一個春季4日減肥食譜， 可以讓你一天瘦一斤， 有效幫助您快速瘦身讓您達到最理想的瘦身狀態， 下面就來看看這個春季減肥食譜的內容有哪些吧， 説明您快速的達到理想身材。
春季減肥食譜第一天：
早餐：三瓜汁。 就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。
晚餐：你可以吃雞翅膀1個， 加上蛋1個， 還有1份燙青菜。
春季減肥食譜第二天：
早餐：喝三果汁。 也就是蘋果、水梨跟檸檬， 把三種打在一起， 稱為三果汁。
晚餐：你可以吃魚1兩半， 還有菠菜， 青菜你愛吃多少都可以。
春季減肥食譜第三天：
早餐：三菜汁。 就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。
晚餐：吃雞胸肉1兩半， 還有生菜拼盤， 你愛吃什麼生菜都可以， 但是避免澱粉含量高的例如馬鈴薯、胡蘿蔔。
春季減肥食譜第四天：
早餐：三豆湯。 就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。 請注意赤小豆和紅豆是不一樣的， 你可以去五穀雜糧店買。
晚餐：你可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。
春季減肥食譜：午餐怎麼吃?
你可能也會注意到， 只有告訴你早餐和晚餐怎麼吃， 那中餐吃什麼呢?
午餐建議：隨便愛吃什麼都可以， 但以清淡為重。 既然你真的是要減肥， 中餐如果還要吃什麼炸雞， 或者吃掉兩個便當的話， 那就功虧一匱了。
不僅如此還要注意以下三點
1.不在電腦前馬虎搞定
不少人午餐時間依然“堅挺”地坐在電腦螢幕前， 這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展， 而且還可能導致你更容易變胖。 白領中午休息時間很短， 最少的只有半個小時， 就這一點時間， 許多人還沒有充分地利用起來， 寧可縮短吃飯時間聊天。
想吃好減肥午餐， 速度太快可不是一件好事， 因為吃飯求速度不利於機體對食物營養的消化吸收， 還會影響胃腸道的“加工”負擔。 如果吃飯求速度， 還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程， 從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮。
吃得快還容易進食過多， 如果減肥午餐吃得過多過飽， 就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間， 從而影響下午的工作效率。
2.保證營養均衡
外面的餐廳以煎炸食品為多， 品種少， 營養不全面， 盒飯雖然品種較多， 但是烹製方法不科學， 而且許多攤主為了節約成本， 不會提供最新鮮、時令的葷素菜。 多女性白領因為不願意吃容易使人發胖的速食， 午餐隨便吃點零食打發， 患了低血糖、貧血等病。
想吃好減肥午餐， 不妨帶點新鮮水果吧!新鮮水果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 它能保持人體組織或器官外層組織的健康， 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
3.選擇遠一些的餐廳
如果你中午不帶飯， 而是選擇外出就餐， 在時間允許的情況下， 到距公司較遠的餐廳用餐， 就增加走路機會。 步行15分鐘就能消耗40大卡的熱量， 相當於一兩米飯的熱量!飯後散步還能促進消化， 防止脂肪堆積在腹部。 （參考網站：太平洋網路）
