女人這4個容易發胖的階段 熬過就能瘦

你知道嗎?女人有幾個階段是容易長胖的， 除了生孩子這個時期， 產後肥胖是我們所知道的以外， 還有幾個時期是很容易長胖的， 看看你能hold住體重嗎?

節食後的1-3年

臨床心理學家說：停止節食後人體更容易發胖。 原因是停止節食後， 新陳代謝率降低10%-50%， 徹底恢復需要至少一年的時間。

這就是為什麼我不希望你們盲目相信那些節食成功的人， 因為隱藏的危害可能一兩天， 一兩個月， 外人都看不出來。

找到一份新工作

當你開始一份新工作， 不僅意味著你要和一群新同事打交道， 琢磨新主管的工作風格， 努力想要在這裡打下自己的一片天地， 這都是無形的壓力。

為了能完成自己的期許， 很多人會提高工作強度， 忽略好好吃飯， 暫停運動習慣等等。

產後

婦女懷孕期間都會發胖， 從臀部和大腿開始。 如果體重增長11.25～15.75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 分娩後一般不可能很快減肥。

懷孕期間女人們都會發胖， 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪。 如果體重增長11、25～15、75公斤， 產後一年可恢復到孕前的狀況。 孕婦每次做檢查的時候， 醫生都會強調體重不能超過9公斤。 這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大，

也有利於媽媽們減肥。 最近有研究報告指出， 生完孩子後， 女性一般會在10年內增加20磅。 生了孩子的女性都會多了7%的機會變胖。 這時候， 激素的改變也沒有幫助。 懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

停經前後

研究指出， 在這個時期， 我們會在八年內增加12磅的體重。 脂肪燃燒率下降32%， 這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。

想要減肥， 你一天就要消耗200個卡路里。 確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素， 堅持吃低脂食物， 因為你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。 平時需要多吃水果， 增加乳製品、穀物和薯類的攝入。 經常吃水果可以明顯降低衰老的速度， 其中的抗氧化成分可延緩衰老過程， 而大量的維生素可維持細胞的正常分化。

專家提醒除了上述幾個階段外， 人在失意時、得意時都有可能引發肥胖， 但只要從容地擺正心態， 正常合理地飲食， 並重視鍛煉， 就會遠離肥胖。

女人最好在大姨媽走後一到兩周內進行瘦身

很多女人不明白為什麼這個時間段瘦身好?其實主要原因是這個時候，

女人體內的性激素多， 當雄激素和雌激素分泌旺盛的時候， 會使得體內的脂肪、碳水化合物及蛋白質的吸收增加， 同時消耗的能量也會更大。 當女人體內多餘的脂肪成為身體的能量被消耗掉了， 你的身體自然就輕鬆了， 體重自然就減輕了。 而且腰腹上的贅肉， 也就漸漸消失了。

另外， 這個時間段運動能夠幫助女人更好地瘦身， 最好是每個星期的運動時間要等於或大於七個小時。 其中推薦幾種比較有助消耗能量的運動， 如騎自行車， 現在很多城市都有共用自行車， 隨時都可以騎， 比較方便。 另外， 現在天氣比較冷， 可以多跑步減肥。

不同女人瘦身選對方法才會有效果

1、坐著辦公的女白領要這樣瘦身

A、坐著辦公的時候一定要及時收起腹部， 因為收腹的時候就是讓腹部的肌肉運動， 能夠幫助消耗腹部上的脂肪， 讓你的小肚子慢慢變小直至消失。 所以， 女人在坐著工作的時候要注意收緊腹部喲。

B、沒事起來走一走， 去倒杯水或是咖啡， 或是上個廁所也算是運動了， 只要運動了就會消耗體內的能量， 多餘的脂肪就會被利用掉。

C、點外賣的時候要注意選擇清淡一點的， 因為商家為了讓飯菜變得更好吃會加入更多的油， 經常吃這些油膩的食物容易讓身體長肉。 而且有些商家為了節省成本， 使用的油比較劣質， 這些劣質油還會影響健康。 (參考網站：減肥網)