天氣一天天變冷， 減肥的心是不是一天天下降呢?想知道怎麼才能讓自己堅持住減肥的心態嗎?很多人說不運動就行， 確實， 這麼冷的天氣還要求出去外面運動的話確實是比較為難人的， 下面給大家介紹幾個不用出門也能瘦的妙招， 趕緊來學習下。
1、晚餐少吃
晚上的時候活動量會相對白天小很多， 特別是冬天的時候， 很多人一回去就恨不得包在被窩裡面。 如果這個時候晚餐吃太多的話就很容易導致多餘的熱量不能完全消耗出去， 長期下來就會造成脂肪的堆積形成小肚腩。 另外， 每天的晚餐建議大家吃的清淡一些， 如果不是很餓的情況下， 吃午餐一半的量就可以了， 還有可以在睡前的兩小時喝杯牛奶消化一下。 晚餐少吃是減少腹部贅肉堆積的一個很不錯的方法哦， 如果你的腹部有小肚腩的話， 那麼請注意， 晚餐要少吃， 且要吃的清淡。
2、飯後靠牆
吃完飯後的半小時可以讓自己的身體整個的貼著牆站立， 同時夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部以及腰部、頭部都儘量的貼著牆壁， 剛開始的時候可能會有點困難， 比如肌肉發酸堅持不下去等等問題， 但是一定要堅持， 一開始的話如果堅持不到半小時，
3、收腹走路
我們每天都在走路， 如果在走路的時候可以配合些方法， 那麼也可以很好的幫助你瘦下來， 比如走路的時候用力的縮腹同時配合腹式呼吸， 這樣長期下來可以讓你的小腹肌肉變的結實， 這種方法常常瘦腹於無形， 不需刻意去尋找時間來鍛煉， 只需要利用每天走路的時間就可以。 具體的方法是， 吸氣時肚皮脹起， 呼氣時肚皮收縮， 這樣可以有效的刺激腸道乳花洞， 促進體內廢物的排出還能增強肺活量。
4、減少久坐
長期久坐是導致人們身材變形的一個主要問題， 所以想要減肥就要從根源開始做起， 減少久坐， 可以在上班的時候每隔40分鐘就起來走一走活動一下。
上面這4個方法對於瘦腰減肥都有很大的好處， 但是方法再好沒有堅持也是沒用的，
