5種最適合懶人的減肥方法

1.沐浴減肥法

用熱水沐浴時候， 熱水會沖掉皮層的垢物， 體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，

一方面可以消除浮腫， 另一方面則可促進新陳代謝。 沐浴時往水里加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。 在沐浴後， 用按摩油做個簡單的按摩， 還能有助睡眠哦。

2.呼吸減肥法

澳大利亞新南威爾士 大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑， 發現氧化的過程就可以減肥。 而呼吸就是一個氧化的過程。 也就是說， 脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形 式排出體外。 所以， 你的一呼一吸之間， 脂肪就會變少。 呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。 這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。 具體做法是吸氣時， 最 大限度地向外擴張腹部， 胸部保持不動。 呼氣時， 最大限度地向內收縮腹部， 同樣保持胸部不動。

3.少吃多餐減肥法

少吃多餐的減肥方法最適合吃貨啦， 就算整天都吃吃吃， 你也不會胖。 少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐， 至於每天吃多少， 要看個人情況以及進食 的時間。 一般來說正餐時間可以多吃一些， 吃到六分飽。 而正餐之外進食則要少吃， 以蔬果為主， 少吃主食。 用這樣方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入 總量。

4.睡覺減肥法

沒錯， 睡覺也是一種減肥方法。 科學實驗證明：而當人缺乏睡眠， 體內一種叫做ghrelin的生長激素會 激增， 這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水準會下降， 這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號， 它的減少意味著你對是否 已經吃飽的感知度會降低， 容易進食過量。

此外， 當你缺乏睡眠的時候， 你不僅僅是想吃東西， 而且特別渴望簡單的碳水化合物食品， 如巧克力、麵食和糖果， 因為它們轉化成能量的速度更快。 這樣一來， 睡少吃多， 怎能不胖?而保持充足的睡眠有助身體代謝， 讓你易養成易瘦體質， 還能讓你皮膚變好哦。

5.伸懶腰減肥法

伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出， 他認為， 只要一天三次、每次70秒， 就能有效幫助減肥。 伸懶腰能夠抑制食欲， 減少熱量攝入；能鍛煉肌肉， 增強代謝， 促進脂肪燃燒;還能改善便秘。 儘管如此， 伸懶腰並不能代替全身運動。 要想有效減肥， 要結合多種運動， 如游泳、跑步、騎車等有氧運動， 以及一些無氧運動。